早晨醒来后，先不说话，闭目叩齿（牙空咬）次数不限，一般以30次为佳，然后贴着上下牙床、牙面来回搅动几次，当感液(唾液）产生时，不要咽下，继续搅动，等渐增多后，开始用唾液漱口（也叫鼓漱）30次左右，患牙一侧着重多漱几回，最后将唾液三次咽下，这样按照叩齿、搅舌、鼓漱、咽津（咽唾液）的步骤反复3次即可。当感觉患牙部位不舒服时，就多漱几回。

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